Schulterklopfen: Einer von zehn Deutschen treibt fast täglich aktiv Sport, darunter mehr Männer als Frauen. Das ergab eine forsa-Umfrage im Auftrag der KKH Kaufmännische Krankenkasse unter 1.005 Menschen zwischen 18 und 70 Jahren.
Allerdings schiebt jeder vierte Deutsche sportlich eine ruhige Kugel, betätigt sich selten bis nie sportlich. „Dabei ist regelmäßige Bewegung das A und O für körperliche Fitness und Gesundheit“, erklärt Peter Benninger von der KKH in Neustadt/Wst..
In puncto Sportlichkeit schätzen sich die Deutschen in der Regel realistisch ein, wie die Befragung zeigt, sprich: Wer sich für sportlich hält, treibt viel Sport, wer meint, er sei unsportlich, rührt Laufschuhe, Badesachen oder auch Tennisschläger selten oder nie an. Interessant: Frauen gehen bei der Selbsteinschätzung härter mit sich ins Gericht als Männer. Offenbar setzen sie strengere Maßstäbe bei sich an.
Wer gern und regelmäßig Sport treibt, tut seinem Körper viel Gutes. Denn Bewegung steigert nicht nur Wohlbefinden und Lebensqualität, sie beugt auch Krankheiten vor. „Drei Mal dreißig Minuten aktiv sein pro Woche reichen aus, um zum Beispiel das Risiko für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall um 30 bis 40 Prozent zu reduzieren“, erläutert Benninger. Wer keinen Sport treibt, sollte daher den Alltag nutzen, um seinem Körper ausreichend Bewegung zu verschaffen. „Jede körperliche Aktivität ist besser als keine“, ermuntert Peter Benninger und führt beispielhaft an:
- vor dem Aufstehen auf dem Rücken liegend noch eine Weile „Rad fahren“,
- kürzere Strecken beispielsweise zum Einkaufen mit dem Rad oder zu Fuß zurücklegen,
- Fahrstühle und Rolltreppen meiden, stattdessen Treppen steigen und auch mal zwei Stufen auf einmal nehmen,
- beim Telefonieren aufstehen bzw. in der Wohnung oder dem Büro umherwandern,
- zur Lieblingsmusik im Radio tanzen.
Wer sich regelmäßig bewegt, verbraucht zudem Energie, sprich Kalorien und beugt Übergewicht vor. Mit sportlichen Aktivitäten kommt man dabei allerdings schneller ans Ziel. So reichen zehn Minuten Joggen oder Fußball spielen aus, um 100 Kilokalorien zu verbrennen. Alternativ sind dafür 30 Minuten Hausarbeit nötig